La thérapie ACT
Qu’est-ce que la thérapie cognitive ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les personnes à apprendre à identifier et à modifier les schémas de pensées destructeurs ou dérangeants ayant une influence négative sur le comportement et les émotions.
Entre autres, la thérapie visera, par un nouvel apprentissage, à remplacer le comportement inadapté.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) s’adressent aux adultes, aux adolescents et aux enfants. Les études montrent une nette efficacité des TCC notamment dans :
Les troubles anxieux
Les troubles de l'humeur et la dépression
Associés aux antidépresseurs pour les formes les plus
sévères et plus efficaces seules, pour les formes les plus atténuées.
Différentes autres problématiques
Relationnelles, choix de vie, addictions etc
Il existe trois générations de thérapie cognitive, j’utilise personnellement la thérapie cognitive de 3e génération, la
thérapie « ACT ».
- Les troubles anxieux (TOC, phobie, TAG, angoisse, stress, agoraphobie et trouble panique, ESPT), associés ou non à un traitement médicamenteux.
- Troubles de l'humeur et dépressions(associés aux antidépresseurs pour les formes les plus sévères et plus efficaces seules, dans les formes les plus atténuées).
- L’analyse transactionnelle
- La thérapie orientée solution
- La thérapie d’impact
Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
La thérapie d’acceptation et d’engagement (thérapie ACT) fait partie de la troisième génération des thérapies cognitives. Elle est basée sur des processus d’acceptation, de distanciation cognitive et d’action, dans le but d’aider la personne à moins lutter avec sa souffrance et à d’avantage avancer vers ce qui est important dans sa vie. En cultivant l’action directement en lien avec les valeurs de la personne, la thérapie ACT permet de redonner son sens à la vie.
L’ACT est une thérapie qui favorise l’action : pour un meilleur équilibre, pour une plus grande flexibilité, pour l’action engagée, pour l’acceptation des ressentis difficiles, pour un fonctionnement plus en accord avec ses valeurs personnelles, pour une vie plus riche de sens plutôt que contre : contre mes pensées, ressentis, sensations, souvenirs…
Le thérapeute ACT accompagne la personne dans l’apprentissage d’une nouvelle manière d’interagir avec tout ce qu’il fait, ce qu’il pense, ce qu’il sent et ressent.
Une peur que j’évite se transforme en panique, une peur que je traverse se transforme en courage
G.Nardonne